身長を伸ばす/大人になっても伸びる?

カイロプラクティックやO脚矯正を受けると、副次的効果として身長が伸びます。まぁ、曲がっているものを伸ばすわけですから、当然と言えば当然です。

と言う事は、姿勢が悪い方や猫背の方、O脚の開きが大きい方ほど、施術後に身長が伸びる可能性を持っていると言う事になります。

何センチ位身長伸ばせるの?

「◯◯センチ身長が伸びる」

と断言する事はできませんが、だいたい身長の1~2%位は伸びます。

「何だよ。1~2%かよ」

って思うかもしれませんが、身長160cmの方で1.6~3.2cmですので、結構違いますよね。

成長期に身長を伸ばすために注意する事

大人の場合

「身長が伸びる=骨が伸びる」

ではありませんが、17歳前後までの成長期であれば話は別です。 骨自体を伸ばせる可能性があります 

でも

「両親の身長が低くくても伸びるの?」

って疑問が残りますよね。もちろん身長(骨格)には遺伝的要因ってのは重要なんですが、他の要因によって親の身長を超える事が可能だと言う事が解ってきました。

それは

  1. 運動
  2. 食事
  3. 睡眠

です。

成長期に身長を伸ばすために重要なもの1.運動

身長を伸ばすスポーツと言うと、バスケやバレーを思い浮かべる方が多いと思いますが、身長を伸ばすスポーツと言うよりも

「高身長が有利なスポーツなので、結果的に高身長の子が選手として残った」

と言うのが実際のところのようです。確かに長年バスケをしていても背が低い子もいますね(例:富樫勇樹君)。

この“バスケ、バレー⇒身長伸びる”説は、ジャンプする事で骨端線を刺激して骨が成長する、と言う考えが根拠のようです。しかし実際にはジャンプによる骨端線への刺激と骨の伸びには、あまり関連性は無いようです。

ではどのような運動が適しているのかと言うと、特定の部位だけを使う運動よりも、体全体を使うような運動、左右均等に動かす運動、柔軟性を養う、または柔軟性を必要とする運動が良いと思います。具体的には 水泳 がオススメです。

身長を伸ばす事を目的とするなら、水泳も過酷なトレーニングを強いられるような上級選手クラスではなく、エンジョイできる程度の下のクラスのほうが良いでしょう。トレーニング強度が強すぎると、摂取した栄養が骨のほうに行かず、消費カロリーの充填や、筋肉に行ってしまうからです。

また右から左へひねるだけのような一方向だけの運動は、身体のクセが着きやすく、側弯のような歪みにつながる可能性があります。歪みは血流を悪くし、成長を阻害する可能性があります。

まぁ個人的に適度な運動が身長を伸ばす一番の理由は、夜熟睡できるからだと思っていますが。

成長期に身長を伸ばすために重要なもの2.栄養

特に意識して摂取したほうが良いのはタンパク質です。骨を伸ばすにはカルシウムではなく、タンパク質が必要だからです。

ちなみに

  • 牛乳を飲むと背が伸びる⇒カルシウム>タンパク質なので☓
  • 成長ホルモンの分泌を促進するサプリで背が伸びる⇒経口摂取では容量不足☓

ですから俗説や宣伝をあまり期待しないほうが良いでしょうね。でも日本人の食事はタンパク質が不足しがちですから、プロテインでタンパク質を補足的に摂取するのは良いかもしれません。

成長期に身長を伸ばすために重要なもの3.睡眠

昔から

「寝る子は育つ」

といいますが、本当でしょうか?・・・半分正解です。

運動により関節を使い、軟骨に刺激が加わり、骨の成長に必要なタンパク質を主体とした栄養を摂取しても、充実した睡眠が無ければ背は伸びません。その意味では寝る子は育つのですが、沢山寝れば良いと言うものではありません。

深い眠りと浅い眠りがありますが、成長ホルモンは深い眠りの時に分泌されますので、睡眠時間の長さよりも質が重要です。

寝る前直前までスマホを見ていると、寝入りが浅い睡眠になってしまいますので注意が必要です(寝始めの深い睡眠が重要)

睡眠時間は6~8時間もあれば十分。体内リズムを崩さないようにするためにも、週末の朝にダラダラと遅くまで寝ているのもよくありません。いつもと同じ時間に起きて、しっかりと朝日を浴びましょう。

大人の身長を伸ばす施術

冒頭で説明したように、姿勢が良くてO脚でも無い方は身長が伸びる要素が少ないので、大きな期待はできません。ですがご自身の姿勢の悪さ、O脚を自覚している方で、身長を伸ばしたいと思っている方は可能性があります。

「整体で身長が伸びるは一時的なもの。すぐに戻る」

と世間では言われますが、アラサー(30歳前後)で脊柱骨盤矯正、O脚矯正で3cm以上伸びて約半年間維持してた方もいます(それ以降はお会いしていないので確認していませんが)。

外反母趾を思い出してみて下さい。あれは悪い方向の矯正になりますが、人間の身体は環境に適応しようとします。継続的に身長を伸ばす方向に施術する事と、日常生活を注意すること(身体に与える環境を変えること)で伸びた身長を維持させる事は可能です。

さて、施術する側としては脚の状態も、背骨も、首も診て施術しなければなりませんので、正直通常のカイロプラクティック施術、O脚矯正よりも大変です。ただ施術後の変化を、数値として確認できると言うのは魅力的だと感じました。

そこで

「身長アップコース」

を設ける予定です。通常の施術よりは若干施術料が上がる予定ですが、まずはデータを揃えたいので、若干名のモニターを募集します。

10回施術 28.000円

  • 腰、膝、首などに日常生活に支障のあるような痛みが無い方。
  • 施術前後の写真を撮らせて下さい。当サイトなどで公開致します。もちろん個人は特定できないように加工致しますのでご安心下さい。
  • 途中での施術料返却はできません。
  • 有効期限は初回施術日より半年間までと致します。

電話予約の際は“身長アップモニター希望”とお伝え下さい。WEB予約の際は備考欄に“身長アップモニター希望”とご記入下さい。

施術予約・お問合わせ

■料金表 TEL 03-3889-3902 月~土曜日 9:00~20:00 日曜日   9:00~13:00 祝祭日 お休み ■WEBからの施術予約方法

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